มัลเบอร์รี่ ปลูกง่าย ประโยชน์เยอะ

หากเอ่ยชื่อ มัลเบอร์รี่ หลายคนคงเข้าใจว่าเป็นผลไม้มาจากต่างประเทศ ก็ชื่อฟังดูฝรั่งจ๋าขนาดนั้น ใครจะคิดว่า มัลเบอร์รี่ จะเป็น ต้นหม่อน พืชเศรษฐกิจสำคัญในอาชีพการปลูกหม่อนเลี้ยงหนอนไหมของชุมชนทางภาคเหนือและอีสาน ซึ่งปัจจุบันมีงานวิจัยส่วนต่าง ๆ ของต้นหม่อน เช่น ราก ใบ และผล นำไปพัฒนาต่อยอดในภาคอุตสาหกรรมอาหารและยามากมาย นอกจากนี้ยังมีเรื่องน่ารู้ของมัลเบอร์รี่หรือหม่อน มาแนะนำให้ได้รู้จักกันมากยิ่งขึ้นด้วยค่ะ มัลเบอร์รี (Mulberry) ภาษาอีสานเรียก มอน เป็นพืชชนิดเดียวที่หนอนไหมกินในช่วงชีวิตที่เป็นดักแด้ เพื่อสร้างรังไหมที่ให้เส้นใยมีคุณภาพ และกลายเป็นอาชีพของเกษตรกรบ้านเรามานานแสนนาน หม่อนเป็นพืชอายุยืนราว 80 ถึง 100 ปี เจริญเติบโตได้ดีในภูมิประเทศเขตร้อน นอกจากประโยชน์ทางการเกษตรแล้ว หม่อนยังมีสรรพคุณทางยาพื้นบ้าน เช่น ใบอ่อนและกิ่งอ่อนของต้นหม่อนถูกนำมาใช้เป็นยาแก้ไข้ แก้ตัวร้อน แก้ร้อนในกระหายน้ำ ยาอมแก้ไอแก้เจ็บ หรือนำมาต้มเอาน้ำมาล้างตา…

เรื่องจริง คนชอบสระผมแล้วรีบนอนต้องรู้

เรื่องจริง คนชอบสระผมแล้วรีบนอนต้องรู้

ปัจจุบันคนจำนวนมากนิยมสระผมก่อนนอนมากกว่าเวลาเช้า เพราะความเร่งรีบไปทำงาน ซึ่งมีการเก็บข้อมูลทางการแพทย์พบว่าจะสร้างปัญหาต่อระบบร่างกายหลายส่วนในระยะยาว เรามาดูกันว่า ข้อเท็จจริงทางการแพทย์ที่คนชอบสระผมแล้วรีบเข้านอนควรรู้ มีอะไรบ้าง ทำให้ติดเชื้อราบนหนังศีรษะง่าย การสระผมในช่วงเวลากลางคืน ถ้าไม่ใช้พัดลมหรือไดร์เป่าให้ผมแห้งสนิทก่อนนอน จะทำให้มีเปอร์เซ็นต์สูงที่จะติดเชื้อราบนหนังศีรษะ เนื่องจากเชื้อรากับความชื้นเป็นของคู่กัน ความอับชื้นที่เกิดขึ้นบนหนังศีรษะบ่อยครั้ง จะทำให้เกิดอาการกลากเกลื้อนบนหนังศีรษะ อันเป็นต้นเหตุของรังแค คันและหนังศีรษะหลุดลอกเป็นเกล็ด นอกจากส่งผลต่อบุคลิกภาพแล้ว ยังทำให้ต้องใช้ยารับประทานและยาหมักฟอกผมสูตรฆ่าเชื้อราอีกนานหลายเดือนด้วย ทําให้รากผมอ่อนแอร่วงง่าย การมีความชื้นอยู่ที่หนังศีรษะนานในช่วงเวลานอนหลายชั่วโมง จะส่งผลให้รากผมไม่แข็งแรง ผมร่วงง่าย การที่เส้นผมบางจะทำให้คุณดูแก่กว่าวัยด้วย หากตื่นนอนขึ้นมาแล้วคุณสังเกตว่ามีเส้นผมขาดหลุดร่วงอยู่บนปลอกหมอนและที่นอนจำนวนมากกว่าปกติ ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เช่น เปลี่ยนเวลาการสระผมและเช็ดผมให้แห้งสนิท หากไม่ดีขึ้นควรรีบพบแพทย์เฉพาะทางด้านเส้นผมและหนังศีรษะ ติดเชื้อแบคทีเรียบนผิวหนังง่าย การที่เรานอนบนหมอนโดยที่ผมยังเปียกชื้น จะมีการสะสมของเชื้อโรคบนเครื่องนอนได้มากกว่าปกติ เพราะในแต่ละคืนจะมีเซลล์เก่าที่หลุดลอกจากหนังศีรษะ รากผม ผิวหนัง ขี้ไคล ฯลฯ ที่ไปรวมกันบนปลอกหมอน ผ้าห่มและที่นอน จึงเกิดการเติบโตของแบคทีเรียชนิดร้าย ซึ่งเป็นต้นเหตุของอาการแพ้คันผิวหนัง เป็นสิว…

เรื่องควรทำก่อนนอน เพื่อการนอนหลับอย่างมีความสุข

เรื่องควรทำก่อนนอน เพื่อการนอนหลับอย่างมีความสุข

โดยปกติแล้วร่างกายของมนุษย์เราควรได้รับการพักผ่อนอย่างน้อย 8-10 ชั่วโมง เป็นอย่างต่ำ เพื่อร่างกายที่มีความพร้อมสำหรับทำกิจกรรมในวันถัดไป ที่สำคัญ การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอจะช่วยทำให้การทำงานของระบบประสาทและสมองมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นด้วย แต่เชื่อได้ว่าการใช้ชีวิตของคนรุ่นใหม่ในยุคนี้ กว่าจะหลับตานอนลงได้ในแต่ละคืนนั้น ต้องหาโน่นหานี่ทำก่อนนอนเป็นแน่ และก็มักจะทำไปเรื่อย ๆ จนกว่าตาจะเปิดไม่ขึ้นจึงจะยอมนอนลงได้ เช่น การเล่นโทรศัพท์ การดูทีวี เป็นต้น ซึ่งวิธีการเหล่านี้จะเป็นตัวบ่อนทำลายสุขภาพกายและหัวสมองให้เสื่อมลงในทุก ๆ วัน เช่นนั้นแล้วหากไม่อยากให้หัวสมองเสื่อมหรือร่างกายทรุดโทรมก่อนวัยอันควร ควรทำสิ่งเหล่านี้ก่อนนอน ได้แก่ 1. ทำหัวสมองให้ว่างเปล่า ตราบใดที่หัวสมองยังมีเรื่องให้ครุ่นคิดอยู่ตลอดเวลาแล้วล่ะก็ ดวงตาไม่มีทางที่จะยอมปิดลงอย่างง่ายเป็นแน่ คนส่วนใหญ่มักจะเอาเรื่องงานมานอนคิดก่อนเข้านอน นอกจากจะทำให้คิดอะไรไม่ออกแล้วยังเสียเวลานอนไปโดยเปล่าประโยชน์ ควรตัดความคิดกังวลทุกอย่างออกจากสมอง เพื่อให้หัวสมองได้รับการพักผ่อนเสียบ้าง 2. ปิดไฟให้ดับสนิท การมีแสงสว่างส่องมาที่ดวงตาในขณะที่ต้องหลับพักผ่อนนั้น ถือเป็นการรบกวนโสตประสาทหรือประสาทสัมผัสของร่างกายเป็นอย่างมาก และจะยิ่งทำให้การนอนหลับเป็นเรื่องที่ยากมากขึ้น ควรปิดไฟให้ดับสนิทและควรเปิดหน้าต่างให้เกิดการถ่ายเท ห้องที่มืดและอากาศที่หายใจสะดวกจะช่วยทำให้การนอนหลับเป็นเรื่องที่ง่ายมากขึ้น 3. ห่างไกลจากโทรศัพท์มือถือ…

ดูแลผิวพรรณอย่างไร ให้สวยสดใสยาวนาน 2020

ดูแลผิวพรรณอย่างไร ให้สวยสดใสยาวนาน 2020

การดูแลผิวพรรณเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับคนรุ่นใหม่ นอกจากช่วยเสริมความมั่นใจในตัวเองให้มากขึ้นแล้ว ยังเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จกับงานหน้ากล้อง เช่น เป็นยูทูบเบอร์ นักรีวิวสินค้าด้านความงาม ได้ไม่ยาก เรามาดูกันว่า เทคนิคในการดูแลผิวพรรณให้สวยและอ่อนเยาว์อยู่เสมอที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำไว้ มีอะไรบ้าง 1. รับประทานคอลลาเจนสกัดเป็นประจำ คอลลาเจนถือว่าเป็นสารสกัดจากธรรมชาติที่ปลอดภัยสูง โดยส่วนใหญ่ที่จำหน่ายในท้องตลาดมักทำจากเนื้อปลาทะเลน้ำลึก ซึ่งได้ผ่านกระบวนการย่อยให้กลายเป็นกรดอะมิโนขนาดเล็ก เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการถูกดูดซึมเข้าในร่างกาย ไปออกฤทธิ์ชดเชยคอลลาเจนใต้ผิวหนังที่มักมีการสูญเสียหรือหย่อนคล้อยไปตามอายุที่มากขึ้น ซึ่งมักจะเป็นกับคนที่อายุ 30 ปีขึ้นไป  ทั้งนี้ การรับประทานคอลลาเจนที่ต้องการหวังผลลัพธ์ที่ชัดเจน จะต้องรับประทานต่อเนื่องอย่างน้อย 2 เดือนขึ้นไปด้วย 2. บำรุงผิวหน้าด้วยครีมทาผิวที่ดี ครีมที่มีจำหน่ายในท้องตลาดอยู่หลายชนิด ทั้งนี้ ผู้หญิงไทยกว่า 80% มักมีปัญหาผิวมันหรือผิวผสมร่วมกับริ้วรอยเมื่ออายุมากขึ้น จึงต้องเน้นเลือกสูตรที่มีฉลากเขียนว่า ลดริ้วรอย หรือ anti-wrinkle คู่กับการใช้ครีมสูตรบำรุงเฉพาะด้าน ที่มีสรรพคุณต่าง ๆ เหมาะกับสภาพผิวของแต่ละบุคคล…

อาการโดยทั่วไปของผู้ที่มีโรคออฟฟิศซินโดรม

เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับโรคออฟฟิศซินโดรม

คนทำงานออฟฟิศและวัยเรียนจำนวนมาก มีปัญหาการปวดไหล่ หลังและบริเวณช่วงคอ เพราะการนั่งทำงานต่อเนื่องเป็นเวลานาน โดยเฉพาะคนที่นิยมผ่านหน้าจอคอมพิวเตอร์และเล่นเกมส์ออนไลน์ที่ใช้เวลาต่อเนื่อง 3-4 ชั่วโมง แทบไม่ได้ลุกไปเปลี่ยนอิริยาบถ ทำให้เพิ่มความเสี่ยงการเป็นโรคออฟฟิศซินโดรมได้ โรคออฟฟิศซินโดรม ในทางการแพทย์ หมายถึง อาการปวดที่เกิดจากการใช้กล้ามเนื้อมัดเดิมในการทำงานซ้ำ ๆ อย่างต่อเนื่อง จึงทำให้เกิดอาการเกร็งตัวและปวดแบบเรื้อรัง มีการกดทับที่เส้นประสาทบริเวณนั้น และมีอาการชาที่ปลายนิ้วมือและแขน หากมีภาวะน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วนด้วย ก็จะกดทับกล้ามเนื้อจนปวดมากถึงขั้นต้องฝังเข็มหรือผ่าตัดด้วย อาการโดยทั่วไปของผู้ที่มีโรคออฟฟิศซินโดรม มีได้หลายส่วนตามระบบร่างกาย ได้แก่ ปวดศีรษะและดวงตาพร่า เนื่องจากการใช้สายตาและมีความเครียดสะสมสูง ลักษณะคล้ายกับเป็นไมเกรน ส่งผลต่อประสิทธิภาพในการคิดและการมีสมาธิในการทำงานอย่างมาก ภาวะปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ ทั้งช่วงบนและช่วงล่างของร่างกาย ทำให้เกิดอาการตึงและเจ็บจากเส้นเอ็นทับเส้นประสาทได้ อาการกล้ามเนื้ออ่อนแรงและเหน็บชา จากการนั่งอยู่กับที่เป็นเวลานาน หรือมีท่านั่งที่ไม่เหมาะสม เช่น นั่งไขว่ห้าง จึงทำให้การไหลเวียนเลือดผิดปกติ ภาวะนิ้วล็อก จากการใช้นิ้วเคลื่อนเมาส์ หรือจับปากกาทำงานคอมพิวเตอร์กราฟิกต่อเนื่องเป็นเวลานาน เส้นเอ็นที่บริเวณนิ้วและข้อมือจึงอักเสบ…

เทคนิคใดที่จะช่วยเสริมประสิทธิภาพในการเดิน

เทคนิคเพิ่มประสิทธิภาพการเดินออกกําลังกายให้ผู้สูงอายุ

การเดินออกกำลังกายเป็นวิธีเพิ่มการเผาผลาญและกระตุ้นการทำงานของอวัยวะทุกส่วนของร่างกายให้มีความสมดุลยิ่งขึ้น ซึ่งผู้สูงอายุสามารถเดินเป็นประจำ เพื่อช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง เช่น ความดันโลหิตสูง ไขมันสูง โรคเบาหวานได้ จึงทำให้สุขภาพโดยรวมแข็งแรงขึ้น เทคนิคใดที่จะช่วยเสริมประสิทธิภาพในการเดินออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัยได้ ไม่กดดันตัวเอง ผู้สูงอายุแต่ละคนจะมีสุขภาพพื้นฐานไม่เท่ากัน การเดินออกกำลังกายจึงไม่ควรเร่งตัวเองให้ทำได้ตามมาตรฐาน 30 นาที แบบคนอื่น ควรเริ่มจากการเดินวันละ 10 นาที หากเป็นคนที่ไม่เคยออกกำลังมาก่อน ค่อย ๆ เพิ่มระยะทางหรือเวลามากขึ้นประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์ต่อวัน จะทำให้ร่างกายค่อย ๆ ปรับตัวได้ดียิ่งขึ้น ไม่ควรหักโหมเพราะจะเสี่ยงต่อภาวะหัวใจวายหรือเกิดอุบัติเหตุได้ง่าย มีเป้าหมายเพื่อช่วยเหลือคนอื่น ปัจจุบันมีองค์กรการกุศลจำนวนมากที่ต้องการรับความช่วยเหลือ โดยการเข้าร่วมโครงการเดินวิ่งต่าง ๆ แล้วนำเงินค่าสมัครไปใช้เพื่อการกุศล เช่น โรงพยาบาล ศูนย์เลี้ยงเด็กกำพร้า สมาคมคนพิการ ศูนย์รับเลี้ยงสัตว์จรจัด ฯลฯ ผู้สูงอายุจะมีความภูมิใจที่ได้ออกกำลังกายและยังได้ร่วมในโครงการที่เป็นประโยชน์ต่อสังคม…

ชวนทำความรู้จัก โรคภูมิแพ้ไร้ฝุ่นและวิธีการจัดการที่ถูกต้อง

ชวนทำความรู้จัก โรคภูมิแพ้ไร้ฝุ่นและวิธีการจัดการที่ถูกต้อง

โรคภูมิแพ้ไรฝุ่น เป็นโรคอันดับต้น ๆ ที่รบกวนชีวิตประจำวันทั้งคนไทยและคนทั่วโลก เกิดเนื่องจากแมลงขนาดเล็กกว่าที่ตามองเห็น ซึ่งเรียกว่าไรฝุ่น มาอาศัยอยู่ในช่องโหว่ของผ้าทอ ทั้งปลอกหมอน ที่นอน ผ้านวม ผ้าม่านและพรม ซึ่งหากไม่กำจัดอย่างถูกวิธี ก็สามารถแพร่พันธุ์ได้นับเป็นล้านตัวในเวลา 1 ปี ไรฝุ่น คือสาเหตุของโรคภูมิแพ้ไรฝุ่น ตัวไรฝุ่นจะเจริญเติบโตและแพร่พันธุ์ได้ โดยอาศัยการกินเศษโปรตีน เช่น เศษผิวหนังที่หลุดลอก ขี้ไคล ขี้เล็บ เส้นผมและขนที่หลุดร่วง ฯลฯ ทำให้วางไข่ครั้งละปริมาณมาก และถ่ายมูลไว้ ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นให้คนเกิดอาการของโรคภูมิแพ้ได้ ผู้ที่มีอาการภูมิแพ้ไรฝุ่น จะมีอาการหลากหลายทางระบบต่าง ๆ เช่น 1. ระบบทางเดินหายใจ จะมีอาการน้ำมูกใสไหลเป็นประจำ มีอาการจามบ่อย ๆ คันจมูก ซึ่งหากแพ้ไรฝุ่นขั้นรุนแรง จะมีอาการหอบหืด…

เทคนิคในการควบคุมไขมันจากอาหารเพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น

เทคนิคในการควบคุมไขมันจากอาหารเพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น

ปัจจุบันมีการเก็บสถิติพบว่ามีผู้ป่วยด้วยโรคไขมันในเลือดสูง รวมถึงโรคหัวใจความดันที่เกิดจากมีไขมันอุดตันในเส้นเลือดเป็นจำนวนมาก ซึ่งไขมันเหล่านี้ส่วนใหญ่มาจากอาหารที่รับประทานทำให้ต้องมีการใช้ยาเพื่อรักษาและส่งผลต่อคุณภาพชีวิตในระยะยาว ในบทความนี้ เราจึงได้รวบรวมเทคนิคในการควบคุมปริมาณไขมันจากอาหาร เพื่อให้ทุกท่านได้นำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้ดียิ่งขึ้น ดังนี้ 1. เลือกบริโภคผลิตภัณฑ์ที่ฉลากระบุว่าไขมัน 0% หรือไขมันต่ำ เช่น นมพาสเจอร์ไรส์พร่องมันเนย นมเปรี้ยว โยเกิร์ต ไอศกรีมสูตร light ฯลฯ เพื่อให้ได้รับประโยชน์จากแร่ธาตุ เช่น แมกนีเซียม แคลเซียม และวิตามิน เช่น เอ บี ซี โดยที่ไม่ทำให้เสี่ยงต่อภาวะไขมันในเลือดสูง 2. สำหรับผู้ที่ชอบการรับประทานขนมปังปิ้ง ที่มีการทาเนย ครีม แยม ฯลฯ แนะนำให้ใช้กีวีสุกทาแทน เพื่อให้ได้รับกรดไขมันชนิดดีจากธรรมชาติและสารต้านอนุมูลอิสระสูง ซึ่งยังได้รสสัมผัสใกล้เคียงกับการทาเนย หรือใช้เทคนิคทาเนย แยม เพียงครึ่งแผ่น…