ดูแลผิวพรรณอย่างไร ให้สวยสดใสยาวนาน 2020

ดูแลผิวพรรณอย่างไร ให้สวยสดใสยาวนาน 2020

การดูแลผิวพรรณเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับคนรุ่นใหม่ นอกจากช่วยเสริมความมั่นใจในตัวเองให้มากขึ้นแล้ว ยังเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จกับงานหน้ากล้อง เช่น เป็นยูทูบเบอร์ นักรีวิวสินค้าด้านความงาม ได้ไม่ยาก เรามาดูกันว่า เทคนิคในการดูแลผิวพรรณให้สวยและอ่อนเยาว์อยู่เสมอที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำไว้ มีอะไรบ้าง 1. รับประทานคอลลาเจนสกัดเป็นประจำ คอลลาเจนถือว่าเป็นสารสกัดจากธรรมชาติที่ปลอดภัยสูง โดยส่วนใหญ่ที่จำหน่ายในท้องตลาดมักทำจากเนื้อปลาทะเลน้ำลึก ซึ่งได้ผ่านกระบวนการย่อยให้กลายเป็นกรดอะมิโนขนาดเล็ก เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการถูกดูดซึมเข้าในร่างกาย ไปออกฤทธิ์ชดเชยคอลลาเจนใต้ผิวหนังที่มักมีการสูญเสียหรือหย่อนคล้อยไปตามอายุที่มากขึ้น ซึ่งมักจะเป็นกับคนที่อายุ 30 ปีขึ้นไป  ทั้งนี้ การรับประทานคอลลาเจนที่ต้องการหวังผลลัพธ์ที่ชัดเจน จะต้องรับประทานต่อเนื่องอย่างน้อย 2 เดือนขึ้นไปด้วย 2. บำรุงผิวหน้าด้วยครีมทาผิวที่ดี ครีมที่มีจำหน่ายในท้องตลาดอยู่หลายชนิด ทั้งนี้ ผู้หญิงไทยกว่า 80% มักมีปัญหาผิวมันหรือผิวผสมร่วมกับริ้วรอยเมื่ออายุมากขึ้น จึงต้องเน้นเลือกสูตรที่มีฉลากเขียนว่า ลดริ้วรอย หรือ anti-wrinkle คู่กับการใช้ครีมสูตรบำรุงเฉพาะด้าน ที่มีสรรพคุณต่าง ๆ เหมาะกับสภาพผิวของแต่ละบุคคล…

อยากปลูกต้นไม้ในบ้าน ควรเลือกแบบไหน

การปลูกต้นไม้ในบ้านนอกจากจะเป็นแนวการตกแต่งบ้านแบบเก๋ ๆ ที่หลายคนชื่นชอบแล้ว ยังได้ประโยชน์จากความสดชื่นสวยงาม ที่สำคัญต้นไม้หลายชนิดสามารถช่วยดูดซับสารพิษ และกรองอากาศให้สะอาดสดชื่นได้ด้วย แต่ด้วยข้อจำกัดในเรื่องของแสงแดดที่ส่องเข้ามาภายในบ้าน ทำให้มีเพียงต้นไม้บางชนิดเท่านั้นที่เหมาะสมกับการปลูกภายในบ้าน มาดูกันว่ามีต้นไม้อะไรบ้าง ต้นไม้ที่เหมาะสมกับการปลูกในบ้าน 1. ต้นวาสนา นอกจากชื่อที่เป็นมงคลแล้ว ต้นไม้ชนิดนี้มีลำต้นตรงและมีใบ แต่ไม่มีกิ่งก้าน รูปทรงสวย ไม่เกะกะเกินไปเหมาะกับการนำมาตั้งประดับไว้ตามจุดต่าง ๆ ของบ้าน ที่สำคัญยังเป็นต้นไม้ที่สามารถดูดสารพิษในกลุ่มฟอร์มาดีไฮด์ ได้เป็นอย่างดี 2. ต้นจั๋ง เป็นพืชที่เลี้ยงง่าย ทนแล้งได้ดีแต่ต้องการแสงแดดพอสมควร ด้วยรูปทรงที่สวย เพราะมีลำต้นตั้งตรงและมีใบแฉกได้รูปทำให้หลายคนนิยมนำมาปลูกเป็นไม้ประดับภายในบ้าน โดยเลือกบริเวณที่พอมีแสงอาทิตย์ส่องถึงพอสมควร 3.ต้นพลูด่าง เป็นไม้เลื้อยยอดนิยมสำหรับการเลี้ยงภายในบ้าน ต้นไม่ชนิดนี้จะมีรากงอกออกมาตามช่อ ใบมีเขียวสลับเหลืองดูสวยงาม และยังดูแลรักษาง่าย บางคนนำกิ่งพลูด่างปักไว้กับแจกันที่มีน้ำก็สามารถเติบโตได้โดยไม่ต้องใช้วิธีปลูกในดิน ที่สำคัญ พลูด่างยังเป็นต้นไม้อีกประเภททีช่วยดูดซับสารพิษต่าง ๆ ในอากาศได้อีกด้วย 4. ต้นแก้วกาญจนา…

มาดู 4 วิธี ดูแลตัวเองให้มีจิตใจที่เข้มแข็ง

มาดู 4 วิธี ดูแลตัวเองให้มีจิตใจที่เข้มแข็ง

การดูแลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรละเลยเพราะคงไม่มีใครที่เข้มแข็งได้ตลอด บางช่วงเวลาก็มีเรื่องที่ทุกข์ร้อนใจเพราะได้มีการเผชิญกับสถานการณ์ที่ไม่น่าพึงพอใจจนทำให้จิตใจมีความอ่อนแอ ด้วยเหตุนี้ เราจึงมี 4 วิธีในการดูแลตัวเองมาฝากเพื่อเสริมสร้างกำลังใจจะได้มีจิตใจที่เข้มแข็ง ดังต่อไปนี้ จิตใจเข้มแข็งได้ ด้วย 4 เทคนิค ตั้งเป้าหมายในชีวิต การตั้งเป้าหมาย คือ สิ่งที่ได้ตั้งไว้เพื่อจะได้มีทิศทางหรือไม่หลงทางในการเดินทางไปสู่เป้าหมายในชีวิต ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างกำลังใจและใช้ชีวิตอย่างมีคุณภาพในทุกวัน หากอยากให้เป้าหมายมีความชัดเจนมากขึ้น จะต้องมีการระบุ วัน เดือน ปีที่สำเร็จ พร้อมบอกตัวเองว่าเป้าหมายนี้ ทำเพื่อใคร ซึ่งอาจจะทำเพื่อตัวเอง คนที่รัก สังคมก็ได้ ในทางตรงข้ามถ้าไม่มีเป้าหมายในชีวิตแล้ว เปรียบเสมือนการใช้ชีวิตไปวัน ๆ เพราะไม่รู้ว่าจะอยู่ไปทำไมและไม่รู้ว่าจะทำอะไรเพื่อใคร เวลามีอุปสรรคเข้ามาก็จะส่งผลทำให้จิตใจถดถอยหรืออ่อนแอ เข้าหาสิ่งที่ทำให้รู้สึกดีขึ้น สิ่งที่ทำให้จิตใจเข้มแข็งขึ้น เช่น การให้อาหารหรืออาจจะเล่นกับสัตว์เลี้ยงเพราะจะทำให้สมองหลั่งสารสารออกซิโทซินหรือสารแห่งความรักและความผูกพัน อยู่ในกลุ่มคนที่มีพลังบวกเพราะจะได้ไม่บั่นทอนจิตใจ สัมผัสธรรมชาติ ช่วยเหลือหรือแบ่งปันในสิ่งที่ถนัด สิ่งเหล่านี้จะทำให้สมองหลั่งสารชนิดหนึ่งออกมา คือ…

ชวนรู้จัก โปรแกรม WordPress ที่ใช้ทำ SEO

ชวนรู้จัก โปรแกรม WordPress ที่ใช้ทำ SEO

โปรแกรม WordPress ออกแบบมาเพื่อความสะดวกในการทำเว็บไซต์ SEO โดยเฉพาะในส่วนของบทความที่เป็นเหมือนหัวใจในเว็บไซต์และทำให้เพิ่มยอดขายสินค้าและบริการได้ เมื่อมีผู้คลิกเข้ามาอ่านบทความนั้น โปรแกรมนี้คิดค้นมาหลายปีแล้ว โดยนักออกแบบเว็บไซต์ชาวต่างชาติที่เห็นว่าจะเป็นประโยชน์ในการทำ SEO ให้เว็บไซต์ขายสินค้าใน Google ประสบความสำเร็จสอดคล้องตามหลักเกณฑ์ของ SEO หรือ search engine optimization มากขึ้น WordPress สามารถใช้ทำงานส่งเสริม SEO ได้ดังนี้ การตั้งชื่อหัวเรื่อง หรือ Title – หัวเรื่องจะปรากฏอยู่ในหน้าจอการสืบค้น เมื่อมีการพิมพ์หาด้วย keyword หนึ่ง ๆ หัวเรื่องที่สะดุดตาจะช่วยกระตุ้นให้คนคลิกเข้ามาอ่านรายละเอียดที่เหลือทั้งหมด การตั้งชื่อหัวเรื่องที่น่าสนใจจึงต้องใส่ keyword ลงไปด้วย ซึ่ง WordPress จะช่วยในการนำหัวเรื่องที่คุณตั้งชื่อไว้ไปตั้งเป็น URL address…

อาการโดยทั่วไปของผู้ที่มีโรคออฟฟิศซินโดรม

เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับโรคออฟฟิศซินโดรม

คนทำงานออฟฟิศและวัยเรียนจำนวนมาก มีปัญหาการปวดไหล่ หลังและบริเวณช่วงคอ เพราะการนั่งทำงานต่อเนื่องเป็นเวลานาน โดยเฉพาะคนที่นิยมผ่านหน้าจอคอมพิวเตอร์และเล่นเกมส์ออนไลน์ที่ใช้เวลาต่อเนื่อง 3-4 ชั่วโมง แทบไม่ได้ลุกไปเปลี่ยนอิริยาบถ ทำให้เพิ่มความเสี่ยงการเป็นโรคออฟฟิศซินโดรมได้ โรคออฟฟิศซินโดรม ในทางการแพทย์ หมายถึง อาการปวดที่เกิดจากการใช้กล้ามเนื้อมัดเดิมในการทำงานซ้ำ ๆ อย่างต่อเนื่อง จึงทำให้เกิดอาการเกร็งตัวและปวดแบบเรื้อรัง มีการกดทับที่เส้นประสาทบริเวณนั้น และมีอาการชาที่ปลายนิ้วมือและแขน หากมีภาวะน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วนด้วย ก็จะกดทับกล้ามเนื้อจนปวดมากถึงขั้นต้องฝังเข็มหรือผ่าตัดด้วย อาการโดยทั่วไปของผู้ที่มีโรคออฟฟิศซินโดรม มีได้หลายส่วนตามระบบร่างกาย ได้แก่ ปวดศีรษะและดวงตาพร่า เนื่องจากการใช้สายตาและมีความเครียดสะสมสูง ลักษณะคล้ายกับเป็นไมเกรน ส่งผลต่อประสิทธิภาพในการคิดและการมีสมาธิในการทำงานอย่างมาก ภาวะปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ ทั้งช่วงบนและช่วงล่างของร่างกาย ทำให้เกิดอาการตึงและเจ็บจากเส้นเอ็นทับเส้นประสาทได้ อาการกล้ามเนื้ออ่อนแรงและเหน็บชา จากการนั่งอยู่กับที่เป็นเวลานาน หรือมีท่านั่งที่ไม่เหมาะสม เช่น นั่งไขว่ห้าง จึงทำให้การไหลเวียนเลือดผิดปกติ ภาวะนิ้วล็อก จากการใช้นิ้วเคลื่อนเมาส์ หรือจับปากกาทำงานคอมพิวเตอร์กราฟิกต่อเนื่องเป็นเวลานาน เส้นเอ็นที่บริเวณนิ้วและข้อมือจึงอักเสบ…

ปัญหาลูกไม่กินผัก เกิดจากอะไร ทำอย่างไรดี

ผักเป็นแหล่งอาหารที่ดี มีวิตามินเกลือแร่สูง และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อสุขภาพระยะยาวด้วย การสอนลูกให้กินผักเก่งตั้งแต่เด็ก ๆ จึงเป็นเรื่องจำเป็น แต่ครอบครัวจำนวนมากก็พบปัญหาลูกไม่ยอมกินผัก เรามาดูกันว่าสาเหตุของปัญหาที่แท้จริงนั้นเกิดจากอะไรบ้างและจะจัดการอย่างไรดี สาเหตุที่ลูกไม่กินผัก 1. ลูกเลียนแบบพ่อแม่ หากจะให้ลูกกินผัก แต่พ่อกับแม่กลับเขี่ยผักในจานออก จะทำให้ลูกเกิดการเลียนแบบพฤติกรรม ไม่ว่าจะสอนอย่างไร แต่สิ่งที่ลูกเห็นคือตรงกันข้าม ย่อมทำให้ลูกปฏิเสธการกินผักแน่นอน คุณพ่อคุณแม่จึงต้องปฏิวัติตัวเองกินผักให้เก่งจึงจะเป็นแบบอย่างที่ดีให้ลูกได้ 2. บังคับลูกมากเกินไป ถ้าบังคับลูกให้กินผักทุกมื้อ จะทำให้เด็กเกิดความเครียด การที่พ่อแม่คอยจับจ้องเสมอ จะทำให้ลูกต่อต้านโดยแสดงการปฏิเสธการทำตามคำสั่ง วิธีที่ได้ผล คือ ต้องทำให้เรื่องกินผักเป็นสิ่งสนุกสนาน คิดวิธีชักชวนให้ลูกเห็นข้อดีจากการกินผัก นำของเล่นมาประกอบในการชวนกินผัก ก็จะได้ผลดีกว่าการบังคับ 3. ผู้ใหญ่ตามใจลูกมากเกินไป ครอบครัวใหญ่ที่มีปู่ย่าตายาย มักตามใจลูกหลานวัยเล็ก เมื่อเด็กไม่ยอมกินผัก ก็จะไม่บังคับ ซึ่งจะทำให้เด็กไม่ถูกฝึกอย่างเหมาะสม การแก้ไข คือ จะต้องมีตกลงกับสมาชิกในครอบครัว…

เทคนิคใดที่จะช่วยเสริมประสิทธิภาพในการเดิน

เทคนิคเพิ่มประสิทธิภาพการเดินออกกําลังกายให้ผู้สูงอายุ

การเดินออกกำลังกายเป็นวิธีเพิ่มการเผาผลาญและกระตุ้นการทำงานของอวัยวะทุกส่วนของร่างกายให้มีความสมดุลยิ่งขึ้น ซึ่งผู้สูงอายุสามารถเดินเป็นประจำ เพื่อช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง เช่น ความดันโลหิตสูง ไขมันสูง โรคเบาหวานได้ จึงทำให้สุขภาพโดยรวมแข็งแรงขึ้น เทคนิคใดที่จะช่วยเสริมประสิทธิภาพในการเดินออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัยได้ ไม่กดดันตัวเอง ผู้สูงอายุแต่ละคนจะมีสุขภาพพื้นฐานไม่เท่ากัน การเดินออกกำลังกายจึงไม่ควรเร่งตัวเองให้ทำได้ตามมาตรฐาน 30 นาที แบบคนอื่น ควรเริ่มจากการเดินวันละ 10 นาที หากเป็นคนที่ไม่เคยออกกำลังมาก่อน ค่อย ๆ เพิ่มระยะทางหรือเวลามากขึ้นประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์ต่อวัน จะทำให้ร่างกายค่อย ๆ ปรับตัวได้ดียิ่งขึ้น ไม่ควรหักโหมเพราะจะเสี่ยงต่อภาวะหัวใจวายหรือเกิดอุบัติเหตุได้ง่าย มีเป้าหมายเพื่อช่วยเหลือคนอื่น ปัจจุบันมีองค์กรการกุศลจำนวนมากที่ต้องการรับความช่วยเหลือ โดยการเข้าร่วมโครงการเดินวิ่งต่าง ๆ แล้วนำเงินค่าสมัครไปใช้เพื่อการกุศล เช่น โรงพยาบาล ศูนย์เลี้ยงเด็กกำพร้า สมาคมคนพิการ ศูนย์รับเลี้ยงสัตว์จรจัด ฯลฯ ผู้สูงอายุจะมีความภูมิใจที่ได้ออกกำลังกายและยังได้ร่วมในโครงการที่เป็นประโยชน์ต่อสังคม…

ข้อมูลที่ควรรู้ก่อนการเริ่มทำธุรกิจส่วนตัว

ก่อนเริ่มทำธุรกิจส่วนตัว ควรรู้อะไรบ้าง

การมีธุรกิจเป็นของตัวเองเป็นความภาคภูมิใจ ทำให้เปลี่ยนความชอบเป็นงานที่สร้างรายได้หรือผลกำไรที่มากกว่าการทำงานบริษัทหรือเป็นลูกจ้างประจำ แต่ผู้ที่จะประสบความสำเร็จในการทำธุรกิจส่วนตัวได้ ต้องมีจุดเริ่มต้นที่ถูกต้องและมีการดำเนินการในส่วนต่าง ๆ แบบมืออาชีพ เราจึงได้นำข้อมูลที่ควรรู้ก่อนการเริ่มทำธุรกิจส่วนตัวมาฝากกัน ดังนี้ การเลือกประเภทธุรกิจที่จะทำ สิ่งที่หลายคนพลาด คือ การเลือกธุรกิจที่ตอบโจทย์ความสนใจที่เป็นแนวแฟชั่นหวือหวา แต่ขาดความรักและรู้จริงในสิ่งที่ทำ จึงไปได้ไม่ตลอดรอดฝั่งและเสี่ยงต่อการถูกหลอกลวงหักหลักจากคู่ค้าธุรกิจง่าย การเลือกประเภทธุรกิจที่เหมาะสมกับตัวเอง โดยการดูจากไลฟ์สไตล์และความชื่นชอบเป็นหลัก จะทำให้มีความสุขกับการเรียนรู้ พัฒนาสินค้าและบริการ และทำให้มีใจในการแก้ไขปัญหา ซึ่งจะตามมาอีกมากมายเมื่อธุรกิจขยายขนาดเติบโต คุณสมบัติที่ควรฝึกฝนสำหรับผู้ต้องการมีธุรกิจตัวเอง นอกจากต้องมีความขยันศึกษาหาความรู้เพิ่มเติมที่มีความทันสมัยในตำราหนังสือหรือ internet แล้ว จำเป็นต้องลงเรียนในคอร์สหรือ workshop ต่าง ๆ ในศาสตร์ที่เกี่ยวข้องกับธุรกิจเพื่อการเรียนรู้ในเชิงปฏิบัติให้เข้าใจถ่องแท้ เช่น ศาสตร์ด้านอาหาร การแฟชั่น การออกแบบตกแต่ง ด้านสุขภาพ การท่องเที่ยว การกีฬา ฯลฯ นอกจากนี้ เจ้าของธุรกิจที่จะประสบความสำเร็จได้ดี ต้องให้ความสำคัญกับการบริหารเวลาและดูแลลูกน้องอย่างเป็นมืออาชีพ…

อยากทำงานฟรีแลนซ์ให้ประสบความสำเร็จ ต้องอ่าน

อยากทำงานฟรีแลนซ์ให้ประสบความสำเร็จ ต้องอ่าน

วิธีคิดและปฏิบัติที่จะทำให้ประกอบอาชีพฟรีแลนซ์ได้ เป็นสิ่งสำคัญที่คนรุ่นใหม่ต้องศึกษา เพราะไลฟ์สไตล์แบบฟรีแลนซ์เป็นที่ใฝ่ฝันของคนรุ่นใหม่ จากภาพลักษณ์ที่มีความเป็นอิสระสูง ทำงานได้ทุกที่ และไม่ต้องเชื่อฟังคำสั่งจากเจ้าของกิจการหรือหัวหน้า อย่างเช่น รับจ้างเขียนบทความ ช่างภาพ นักออกแบบเว็บออนไลน์ ไม่ว่าจะเป็น เว็บขายสินค้าออนไลน์ หรือ hero88 เว็บคาสิโนออนไลน์ และอื่นๆอีกมากมาย ซึ่งหารายได้ได้อย่างมหาศาลเลยทีเดียว อย่างไรก็ตาม ในปัจจุบันมีผู้ประกอบอาชีพฟรีแลนซ์เป็นจำนวนมาก จึงทำให้มีอัตราการแข่งขันในตลาดแรงงานสูง ผู้ที่ต้องการประสบความสำเร็จในอาชีพฟรีแลนซ์ได้นั้น จะต้องมีหลักคิดและปฏิบัติตามแนวทางที่กูรูแนะนำต่อไปนี้ 1. พัฒนาฝีมือในด้านที่ถนัด หลายคนที่อยากประกอบอาชีพฟรีแลนซ์ตั้งแต่เพิ่งเรียนจบใหม่ อาจจะยังไม่รู้ความต้องการที่แท้จริงของตัวเอง จึงควรเปิดโอกาสให้ตัวเองได้เรียนรู้รับงานฟรีแลนซ์หลากหลาย เพื่อที่จะหาสิ่งที่ถนัดที่สุด และมุ่งมั่นที่จะสร้างความชำนาญมากขึ้นไปเรื่อย ๆ การเรียนรู้เพื่อสร้างความชำนาญเฉพาะด้านจึงเป็นสิ่งสำคัญที่อาชีพฟรีแลนซ์จะต้องทำเป็นอันดับต้น ๆ 2. บริหารเวลาอย่างคุ้มค่า แม้ว่าฟรีแลนซ์จะไม่มีกำหนดเวลาในการทำงานอย่างการเข้าออฟฟิศ 8.00 น. ถึง 17.00 น.…

ชวนทำความรู้จัก โรคภูมิแพ้ไร้ฝุ่นและวิธีการจัดการที่ถูกต้อง

ชวนทำความรู้จัก โรคภูมิแพ้ไร้ฝุ่นและวิธีการจัดการที่ถูกต้อง

โรคภูมิแพ้ไรฝุ่น เป็นโรคอันดับต้น ๆ ที่รบกวนชีวิตประจำวันทั้งคนไทยและคนทั่วโลก เกิดเนื่องจากแมลงขนาดเล็กกว่าที่ตามองเห็น ซึ่งเรียกว่าไรฝุ่น มาอาศัยอยู่ในช่องโหว่ของผ้าทอ ทั้งปลอกหมอน ที่นอน ผ้านวม ผ้าม่านและพรม ซึ่งหากไม่กำจัดอย่างถูกวิธี ก็สามารถแพร่พันธุ์ได้นับเป็นล้านตัวในเวลา 1 ปี ไรฝุ่น คือสาเหตุของโรคภูมิแพ้ไรฝุ่น ตัวไรฝุ่นจะเจริญเติบโตและแพร่พันธุ์ได้ โดยอาศัยการกินเศษโปรตีน เช่น เศษผิวหนังที่หลุดลอก ขี้ไคล ขี้เล็บ เส้นผมและขนที่หลุดร่วง ฯลฯ ทำให้วางไข่ครั้งละปริมาณมาก และถ่ายมูลไว้ ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นให้คนเกิดอาการของโรคภูมิแพ้ได้ ผู้ที่มีอาการภูมิแพ้ไรฝุ่น จะมีอาการหลากหลายทางระบบต่าง ๆ เช่น 1. ระบบทางเดินหายใจ จะมีอาการน้ำมูกใสไหลเป็นประจำ มีอาการจามบ่อย ๆ คันจมูก ซึ่งหากแพ้ไรฝุ่นขั้นรุนแรง จะมีอาการหอบหืด…