มาดู 4 วิธี ดูแลตัวเองให้มีจิตใจที่เข้มแข็ง

มาดู 4 วิธี ดูแลตัวเองให้มีจิตใจที่เข้มแข็ง

การดูแลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรละเลยเพราะคงไม่มีใครที่เข้มแข็งได้ตลอด บางช่วงเวลาก็มีเรื่องที่ทุกข์ร้อนใจเพราะได้มีการเผชิญกับสถานการณ์ที่ไม่น่าพึงพอใจจนทำให้จิตใจมีความอ่อนแอ ด้วยเหตุนี้ เราจึงมี 4 วิธีในการดูแลตัวเองมาฝากเพื่อเสริมสร้างกำลังใจจะได้มีจิตใจที่เข้มแข็ง ดังต่อไปนี้

จิตใจเข้มแข็งได้ ด้วย 4 เทคนิค

ตั้งเป้าหมายในชีวิต

การตั้งเป้าหมาย คือ สิ่งที่ได้ตั้งไว้เพื่อจะได้มีทิศทางหรือไม่หลงทางในการเดินทางไปสู่เป้าหมายในชีวิต ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างกำลังใจและใช้ชีวิตอย่างมีคุณภาพในทุกวัน หากอยากให้เป้าหมายมีความชัดเจนมากขึ้น จะต้องมีการระบุ วัน เดือน ปีที่สำเร็จ พร้อมบอกตัวเองว่าเป้าหมายนี้ ทำเพื่อใคร ซึ่งอาจจะทำเพื่อตัวเอง คนที่รัก สังคมก็ได้ ในทางตรงข้ามถ้าไม่มีเป้าหมายในชีวิตแล้ว เปรียบเสมือนการใช้ชีวิตไปวัน ๆ เพราะไม่รู้ว่าจะอยู่ไปทำไมและไม่รู้ว่าจะทำอะไรเพื่อใคร เวลามีอุปสรรคเข้ามาก็จะส่งผลทำให้จิตใจถดถอยหรืออ่อนแอ

เข้าหาสิ่งที่ทำให้รู้สึกดีขึ้น

สิ่งที่ทำให้จิตใจเข้มแข็งขึ้น เช่น การให้อาหารหรืออาจจะเล่นกับสัตว์เลี้ยงเพราะจะทำให้สมองหลั่งสารสารออกซิโทซินหรือสารแห่งความรักและความผูกพัน อยู่ในกลุ่มคนที่มีพลังบวกเพราะจะได้ไม่บั่นทอนจิตใจ สัมผัสธรรมชาติ ช่วยเหลือหรือแบ่งปันในสิ่งที่ถนัด สิ่งเหล่านี้จะทำให้สมองหลั่งสารชนิดหนึ่งออกมา คือ สารความเมตตาหรือที่เรียกว่า สารออกซิโทซิน

ไม่ขยายปัญหาที่เผชิญ

เมื่อมีปัญหาส่งผลให้จิตใจอ่อนแอลงได้ เพราะฉะนั้น ไม่ควรขยายปัญหาแต่ควรแก้ปัญหา เช่น ปัญหาการงานธุรกิจ ครอบครัว การเงิน เป็นต้น หากจะเพิ่มประสิทธิภาพให้จิตใจรู้สึกดีและพบทางออกในการรับมือแก้ปัญหาให้นั่งสมาธิรักษาใจ หรืออาจจะเพิ่มการอ่านหนังสือแรงบันดาลใจก็ได้ ดังนั้น ไม่ว่าจะมีปัญหาอะไรก็ตามการมีจิตใจเข้มแข็งหรือจิตใจอ่อนแอต่อปัญหานั้นขึ้นอยู่กับใจของตัวเอง

ไม่เปรียบเทียบ

การเปรียบเทียบทำให้จิตใจดิ่งลง เช่น ในโลกออนไลน์ใคร ๆ ก็มักโพสต์สิ่งดี ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องเรียน งาน เงินหรือเรื่องอื่น ๆ ในชีวิต เมื่อมีการเปรียบเทียบก็จะเกิดคำถามกับตัวเองด้านลบ ด้วยการขึ้นต้นคำว่า ทำไม เช่น ทำไมชีวิตเขาดีกว่าเรา ทำไมชีวิตเราแย่จัง เป็นต้น หากอยากมีจิตใจที่เข้มแข็งขึ้น ไม่ควรเปรียบเทียบกับคนอื่น แต่ให้กลับมาหัดชมหรือหาข้อดีของตัวเองเนื่องจากทุกคนมีคุณค่าในตัวเองอยู่แล้ว

4 วิธี ดูแลตัวเองให้มีจิตใจที่เข้มแข็งที่เราได้กล่าวไว้ข้างต้น เป็นเพียงส่วนหนึ่งเท่านั้น เพราะในความเป็นจริงยังมีวิธีอีกมากมายนับไม่ถ้วน ส่วนใครที่อยู่ในภาวะจิตใจอ่อนแอในช่วงเวลานี้และอยากให้ชีวิตได้ก้าวต่อไปข้างหน้าอย่างราบรื่น ลองนำวิธีที่เราได้แนะนำไปใช้ แล้วคุณจะรู้สึกดีและมีจิตใจเข้มแข็งขึ้นมากกว่าเดิมอย่างแน่นอน

จิตใจเข้มแข็งได้ ด้วย 4 เทคนิค

ชวนรู้จัก โปรแกรม WordPress ที่ใช้ทำ SEO

ชวนรู้จัก โปรแกรม WordPress ที่ใช้ทำ SEO

โปรแกรม WordPress ออกแบบมาเพื่อความสะดวกในการทำเว็บไซต์ SEO โดยเฉพาะในส่วนของบทความที่เป็นเหมือนหัวใจในเว็บไซต์และทำให้เพิ่มยอดขายสินค้าและบริการได้ เมื่อมีผู้คลิกเข้ามาอ่านบทความนั้น

โปรแกรมนี้คิดค้นมาหลายปีแล้ว โดยนักออกแบบเว็บไซต์ชาวต่างชาติที่เห็นว่าจะเป็นประโยชน์ในการทำ SEO ให้เว็บไซต์ขายสินค้าใน Google ประสบความสำเร็จสอดคล้องตามหลักเกณฑ์ของ SEO หรือ search engine optimization มากขึ้น

WordPress สามารถใช้ทำงานส่งเสริม SEO ได้ดังนี้

การตั้งชื่อหัวเรื่อง หรือ Title – หัวเรื่องจะปรากฏอยู่ในหน้าจอการสืบค้น เมื่อมีการพิมพ์หาด้วย keyword หนึ่ง ๆ หัวเรื่องที่สะดุดตาจะช่วยกระตุ้นให้คนคลิกเข้ามาอ่านรายละเอียดที่เหลือทั้งหมด การตั้งชื่อหัวเรื่องที่น่าสนใจจึงต้องใส่ keyword ลงไปด้วย ซึ่ง WordPress จะช่วยในการนำหัวเรื่องที่คุณตั้งชื่อไว้ไปตั้งเป็น URL address หรือที่อยู่ของบทความนั้นบนโลกออนไลน์ได้อย่างอัตโนมัติด้วย

ส่วนต้นเรื่อง หรือ heading – เป็นส่วนที่จะแสดงในหน้าต่างการสืบค้น หากไม่ได้ตั้งค่า heading ไว้ ระบบของ WordPress จะเอาคำที่อยู่ในประโยคแรกไปใส่ให้โดยอัตโนมัติ ดังนั้นจึงควรให้มี keyword ที่ชัดเจนอยู่ตั้งแต่ต้น ในส่วนของเนื้อหาก็ต้องสัมพันธ์กับส่วน heading ด้วยเพื่อให้ผู้อ่านประทับใจในเนื้อหาที่มีรายละเอียดเชิงลึกอย่างแท้จริง

การเน้นคำสำคัญ – WordPress เป็นตัวช่วยที่ดีในการทำตัวอักษรให้โดดเด่นขึ้น เพื่อให้คนอ่านสะดุดตา ไม่ว่าจะเป็นการทำตัวอักษรเอียง การทำตัวหนา หรือการขีดเส้นใต้วลีที่คุณต้องการเน้น ทั้งนี้มีหลักการ ว่าไม่ควรจะทำตัวอักษรเน้นติดกันยาวมากเกินไป เพราะจะทำให้ระบบคอมพิวเตอร์อัจฉริยะของ Google วิเคราะห์ว่าเป็นการทำเนื้อหาสแปมที่ไม่มีประโยชน์ได้ ขณะเดียวกัน การใส่ keyword หรือคำสำคัญ ก็ต้องกระจายให้เป็นธรรมชาติด้วย จึงจะไม่รบกวนสายตาของผู้อ่าน

การใส่รายละเอียดรูปภาพ – การทำ SEO ในรูปภาพด้วย WordPress เป็นส่วนประกอบสำคัญในการทำให้อันดับของเว็บไซต์ SEO ดียิ่งขึ้นได้ ซึ่งจะมีช่องให้ใส่ค่า alternative text และ image title attribute เพื่อให้ผู้ผลิตบทความกรอกคีย์เวิร์ดที่สอดคล้องกับรูปภาพลงไปในช่องนี้มากที่สุด เนื่องจากระบบ AI ของ Google ไม่สามารถที่จะวิเคราะห์ลักษณะภาพถ่ายได้ การใส่ keyword ลงไปมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งส่งเสริมให้ภาพเหล่านั้นถูกสืบค้นใน image Search ของ Google ได้ดีขึ้นและส่งผลให้อันดับ SEO โดยรวมดีขึ้นได้ด้วย

จากตัวอย่างที่กล่าวมา คงเห็นแล้วว่า WordPress เป็นประโยชน์ต่อคนทำเว็บไซต์ SEO ในการลดระยะเวลาในการปรับแต่งส่วนต่าง ๆ ทำให้ทำงานได้มีประสิทธิภาพขึ้น เราหวังว่าบทความนี้จะเป็นข้อมูลพื้นฐานให้คนที่สนใจทำเว็บไซต์ SEO ได้ทำความเข้าใจเพื่อต่อยอดในการทำ SEO ต่อไป

WordPress สามารถใช้ทำงานส่งเสริม SEO ได้ดังนี้