เทคนิคในการควบคุมไขมันจากอาหารเพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น

เทคนิคในการควบคุมไขมันจากอาหารเพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น

ปัจจุบันมีการเก็บสถิติพบว่ามีผู้ป่วยด้วยโรคไขมันในเลือดสูง รวมถึงโรคหัวใจความดันที่เกิดจากมีไขมันอุดตันในเส้นเลือดเป็นจำนวนมาก ซึ่งไขมันเหล่านี้ส่วนใหญ่มาจากอาหารที่รับประทานทำให้ต้องมีการใช้ยาเพื่อรักษาและส่งผลต่อคุณภาพชีวิตในระยะยาว ในบทความนี้ เราจึงได้รวบรวมเทคนิคในการควบคุมปริมาณไขมันจากอาหาร เพื่อให้ทุกท่านได้นำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้ดียิ่งขึ้น ดังนี้ 1. เลือกบริโภคผลิตภัณฑ์ที่ฉลากระบุว่าไขมัน 0% หรือไขมันต่ำ เช่น นมพาสเจอร์ไรส์พร่องมันเนย นมเปรี้ยว โยเกิร์ต ไอศกรีมสูตร light ฯลฯ เพื่อให้ได้รับประโยชน์จากแร่ธาตุ เช่น แมกนีเซียม แคลเซียม และวิตามิน เช่น เอ บี ซี โดยที่ไม่ทำให้เสี่ยงต่อภาวะไขมันในเลือดสูง 2. สำหรับผู้ที่ชอบการรับประทานขนมปังปิ้ง ที่มีการทาเนย ครีม แยม ฯลฯ แนะนำให้ใช้กีวีสุกทาแทน เพื่อให้ได้รับกรดไขมันชนิดดีจากธรรมชาติและสารต้านอนุมูลอิสระสูง ซึ่งยังได้รสสัมผัสใกล้เคียงกับการทาเนย หรือใช้เทคนิคทาเนย แยม เพียงครึ่งแผ่น…

สิงคโปร์ สถานที่เที่ยวต่างประเทศ น่าไปใกล้ประเทศไทย

สิงคโปร์ สถานที่เที่ยวต่างประเทศ น่าไปใกล้ประเทศไทย

ประเทศสิงคโปร์นับได้ว่าเป็นสถานที่เทียวต่างประเทศที่มีความน่าสนใจ แม้พื้นที่เป็นเกาะค่อนข้างเล็ก ห่างจากประเทศไทยไปทางตอนใต้โดยมีมาเลเซียคั่นกลาง ประเทศสิงคโปร์เป็นประเทศภายใต้การปกครองของประเทศอังกฤษและมาเลเซียมานาน ซึ่งในปี 1965 ก็ได้มีการแยกตัวออกมาจนถึงปัจจุบัน สิงคโปร์ถือเป็นประเทศที่มีความเจริญรุดหน้าถึงขั้นสูงสุด นับได้ว่าเป็นประเทศในเอเชียที่มีชื่อเสียงในด้านของคุณภาพชีวิตของประชาชน ทั้งที่มีความหลากหลายของประชากร ทั้งด้านของศาสนา เชื้อชาติ วัฒนธรรม แต่มีการจัดระเบียบที่เข้มงวด สังเกตได้จากบ้านเมืองที่สะอาดและปัญหาอาชญากรรมต่ำ การเตรียมตัวไปท่องเที่ยวสิงคโปร์นั้น ไม่จำเป็นต้องใช้เวลาในการเตรียมตัวมาก เนื่องจากสภาพอากาศใกล้เคียงกัน แต่ที่สิงคโปร์จะมีความร้อนชื้นและก็ฝนตกชุกกว่า และในช่วงที่ร้อนที่สุดจะไม่ตรงกับประเทศไทย คือ จะอยู่ในช่วงเดือนกรกฎาคม-สิงหาคม หากคุณเดินทางจากประเทศไทย นั่งเครื่องบินไปก็ใช้เวลาเพียง 1 ชั่วโมงเท่านั้น และหลังจากออกจากสนามบิน ก็สามารถเดินทางได้หลายแบบ เช่น รถเช่า รถประจำ รถไฟใต้ดิน รถสามล้อ ฯลฯ สำหรับที่ท่องเที่ยวในประเทศสิงคโปร์ ที่คนทั่วโลกรู้จักกันดี เช่น 1. มาริน่า เบย์…